MataBerita – Puasa Senin Kamis bukan sekadar amalan sunnah biasa. Di baliknya, ada keutamaan besar yang sangat dicintai oleh Rasulullah SAW. Banyak umat Islam yang menjadikan puasa ini sebagai rutinitas mingguan, bukan hanya untuk meraih pahala, tapi juga untuk melatih diri menjadi lebih sabar, disiplin, dan dekat dengan Allah SWT.
Bayangkan… hanya dengan menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu selama beberapa jam, seseorang bisa meraih keutamaan yang luar biasa besar. Tak heran, banyak ulama menyebut puasa Senin Kamis sebagai “amalan ringan dengan pahala berat.”
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tentang niat puasa Senin Kamis, doa berbuka yang benar, serta keutamaan-keutamaan istimewa dari amalan sunnah ini. Yuk, simak penjelasannya sampai akhir!
Apa Itu Puasa Senin Kamis?
Puasa Senin Kamis adalah salah satu puasa sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Sama seperti puasa pada umumnya, seseorang diwajibkan untuk menahan diri dari makan, minum, hawa nafsu, serta hal-hal yang membatalkan puasa, dimulai sejak terbit fajar hingga terbenam matahari.
Yang membedakannya hanyalah waktu pelaksanaan, yakni khusus pada hari Senin dan Kamis. Dua hari ini dipilih bukan tanpa alasan—ada banyak keutamaan spiritual di baliknya.
Bacaan Niat Puasa Senin Kamis
Sebelum menjalankan ibadah puasa, niat merupakan bagian penting. Niat ini menjadi penanda kesungguhan hati untuk beribadah kepada Allah SWT. Bacaan niat puasa Senin Kamis juga telah dicontohkan dan diajarkan oleh para ulama.
Niat Puasa Hari Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta’ala.
Artinya: “Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah karena Allah Ta’ala.”
Niat Puasa Hari Kamis
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta’ala.
Artinya: “Saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah karena Allah Ta’ala.”
Niat dapat diucapkan di dalam hati maupun secara lisan, dan sebaiknya dilakukan pada malam hari sebelum waktu imsak.
Doa Berbuka Puasa Senin Kamis
Setelah seharian berpuasa, momen berbuka menjadi waktu yang sangat dinanti. Rasulullah SAW pun mengajarkan doa berbuka puasa yang sebaiknya diamalkan oleh umatnya.
ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ، وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ
Latin: Dzahabadzoma’u wabtalatil ‘uruqu wa-tsabatal ajru insyaAllah.
Artinya: “Telah hilang dahaga, dan telah basah urat-urat, serta tetap pahala jika Allah menghendaki.”
Hadits tentang doa ini diriwayatkan oleh Abdullah bin Umar RA, sebagaimana disebutkan dalam Sunan Abu Dawud.
Kapan Waktu Terbaik Membaca Doa Berbuka?
Ada dua kebiasaan yang sering dilakukan: membaca doa sebelum berbuka dan sesudah berbuka. Namun, menurut Nahdlatul Ulama (NU) Jatim, waktu terbaik membaca doa berbuka puasa adalah setelah berbuka, karena makna dari doa tersebut mengisyaratkan seseorang telah menghilangkan rasa hausnya.
Meski begitu, membaca doa sebelum berbuka juga diperbolehkan dan tidak dianggap salah. Intinya, yang terpenting adalah keikhlasan dalam beribadah.
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Mengapa Rasulullah begitu mencintai puasa Senin Kamis? Jawabannya karena banyak keutamaan besar di balik amalan ini. Berikut beberapa di antaranya:
1. Hari Ketika Amal Manusia Diperlihatkan kepada Allah
Dalam sebuah hadits riwayat Abu Hurairah RA, Rasulullah bersabda:
“Amal-amal manusia diperlihatkan kepada Allah pada hari Senin dan Kamis. Maka aku ingin ketika amalku diperlihatkan, aku sedang dalam keadaan berpuasa.”
(HR Tirmidzi, Abu Dawud, dan Nasa’i)
Inilah mengapa puasa pada dua hari tersebut sangat dianjurkan. Bayangkan, ketika amal kita “dilaporkan” kepada Allah SWT, kita sedang dalam keadaan ibadah.
2. Hari Senin Adalah Hari Istimewa
Rasulullah SAW memiliki alasan pribadi untuk berpuasa di hari Senin. Beliau bersabda:
“Hari itu (Senin) adalah hari di mana aku dilahirkan, dan hari di mana aku diutus (sebagai nabi), atau hari di mana wahyu pertama kali turun kepadaku.”
(HR Muslim)
Jadi, berpuasa pada hari Senin bukan sekadar amalan rutin, tetapi juga bentuk cinta dan penghormatan kepada hari istimewa dalam sejarah kenabian.
3. Rasulullah Selalu Menjaga Puasa Senin Kamis
Aisyah RA meriwayatkan bahwa Rasulullah SAW selalu menjaga puasa Senin dan Kamis. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya amalan ini dalam kehidupan beliau. Sebagai umatnya, tentu kita sangat dianjurkan untuk meneladaninya.
4. Puasa Menjauhkan dari Api Neraka
Dalam sebuah hadits sahih disebutkan:
“Setiap hamba yang berpuasa satu hari karena Allah, Allah akan menjauhkan wajahnya dari api neraka sejauh tujuh puluh ribu musim.”
(HR Muslim)
Puasa Senin Kamis, meski hanya dua kali dalam seminggu, bisa menjadi salah satu cara kita untuk mendapat perlindungan dari siksa neraka.
5. Mendapat Syafaat di Hari Kiamat
Puasa bukan hanya menjadi tameng dari dosa, tapi juga pemberi syafaat. Rasulullah SAW bersabda:
“Pada hari kiamat, puasa dan Al-Qur’an akan memberikan syafaat kepada seorang hamba. Puasa berkata, ‘Wahai Tuhanku, aku telah menahannya dari makanan dan hawa nafsu di siang hari, izinkanlah aku memberikan syafaat kepadanya.’ Al-Qur’an berkata, ‘Aku telah menahannya dari tidur di malam hari, izinkanlah aku memberikan syafaat kepadanya.’ Maka keduanya memberikan syafaat kepada hamba tersebut.”
(HR Ahmad)
Tips Agar Konsisten Menjalankan Puasa Senin Kamis
Banyak orang ingin rutin puasa Senin Kamis, tapi sering gagal di tengah jalan. Berikut beberapa tips ringan agar lebih konsisten:
1. Mulai dari Niat yang Kuat
Niat bukan sekadar ucapan, tapi komitmen. Tulis target pribadimu untuk puasa sunnah.
2. Persiapkan Menu Sahur dan Buka Lebih Awal
Jangan menunggu waktu sahur untuk menyiapkan makanan. Dengan persiapan matang, kamu tidak akan terburu-buru.
3. Jaga Pola Tidur dan Aktivitas
Puasa akan terasa ringan jika tubuh cukup istirahat dan tidak terlalu diforsir.
4. Cari Teman atau Komunitas Puasa
Puasa bersama teman atau keluarga bisa meningkatkan semangat dan rasa kebersamaan.
Penutup
Puasa Senin Kamis bukan hanya soal menahan lapar dan haus. Ini adalah amalan ringan yang memiliki pahala besar dan kedekatan spiritual dengan Rasulullah SAW.
Dengan mengetahui niat puasa Senin Kamis, doa berbuka yang benar, serta keutamaannya, semoga kita semua semakin semangat mengamalkannya secara rutin. Yuk, mulai dari minggu ini — jangan tunda lagi kesempatan untuk memperbanyak pahala!
